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Guida alla nutrizione

Raggiungi i tuoi obiettivi di gara con Näak!

Sogni di conquistare una delle gare della UTMB World Series? Ecco la guida nutrizionale di Näak che ti fornirà tutte le chiavi per raggiungere i tuoi obiettivi negli ultramaratoni. Adattala alla tua dieta, al tuo programma di allenamento e ai tuoi obiettivi di gara

4 settimane prima della gara

3 GIORNI PRIMA DELLA GARA

Carico di carboidrati

Evita cibi rischiosi

Visualizza il tuo piano nutrizionale

3 ORE PRIMA DELLA GARA

DURANTE LA GARA

Mantieni un livello costante di energia

Idratati bene

Segui il tuo piano nutrizionale

Adattati alle condizioni della gara

DOPO LA GARA

Congratulazioni, ce l'hai fatta! Mangia entro i 30 minuti successivi alla gara per garantire un recupero efficace. Durante questo periodo si apre una finestra metabolica: i nutrienti che consumi saranno assimilati più rapidamente dal tuo corpo.

Fallo come un professionista:

Alleno il mio stomaco un massimo di 4 volte prima della gara. Lo faccio durante le mie 4 sessioni di allenamento più lunghe.

Mathieu Blanchard

4° al UTMB Mont-Blanc 2023

Ho sempre un piano di riserva e delle opzioni quando le cose vanno male.

Adam Peterman

1° al Western States 2022

Mangio una ciotola di porridge con burro proteico Näak e del pane fatto in casa prima di un ultra trail.

Hannes Namberger

8° al UTMB Mont-Blanc 2023

Mangio 1 barretta di caffeina Näak, 1 banana e 1 yogurt con burro proteico Näak prima di una gara.

Arthur Joyeux Bouillon

9° al UTMB Mont-Blanc 2023

Bevo acqua frizzante per eliminare il sapore dello zucchero e reintegrare i miei elettroliti

Ludovic Pommeret

1° al UTMB Mont-Blanc 2016

OTTERRAI IL TUO PIANO NUTRIZIONALE

I problemi gastrici e dietetici colpiscono l'85% dei corridori di trail e rappresentano la principale causa di abbandono (23%)*. Näak si è posta l'obiettivo di ridurre queste cifre. Il suo Calcolatore di Nutrizione ti fornisce un piano nutrizionale personalizzato che ti aiuta a mantenere un livello costante di energia durante tutta la gara.